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Impulsion des jambes
Il n’y a pas d’impulsion au niveau des
épaules, mais un mouvement de poussée
ou de freinage commandé par les jambes.
Un plateau de jeu stable est
essentiel
J’ai déjà exposé ces deux dernières années
les exigences requises pour garantir la
stabilité du plateau de jeu (v. cahiers de
l’entraîneur 2010-2 et 2011-2). Nous nous
en tiendrons ici à quelques facteurs clés
concernant le plateau de jeu en relation
avec la réception.
Eviter les mouvements superflus
Une des erreurs les plus fréquentes réside
dans la multiplication des mouvements
parasites des bras jusqu’à la formation
et l’orientation définitives du plateau de
jeu. Nombre de joueurs démarrent avec
les bras près du corps, en particulier les
coudes. Dans ce cas, il faut toujours faire
deux mouvements en même temps vers
le ballon, d’où une perte de temps.
Les joueurs qui excellent à la réception
forment en revanche leur plateau de jeu
directement
en joignant leurs mains
et «sans détour», autrement dit, les bras
sont déjà en extension au moment où les
mains se joignent. Les épaules sont loin
en avant (au moins au-dessus du genou)
et sont en position active, comme si le
joueur cherchait à coincer la tête entre
les épaules.
Réception latérale fondée sur une
position active
Vu que, en beach volleyball, la réception en
passe n’est pas autorisée, on privilégie sou-
vent la réception latérale sur les longs bal-
lons car cette solution permet d’enchaîner
plus rapidement et en dépensant moins
d’énergie. Dans ce cas comme en position
frontale, il convient d’adopter une position
active: les épaules, et donc le plateau de
jeu, doivent rester en avant du bassin.
Le mieux est d’adopter cette position di-
rectement pendant le dernier pas d’ouver-
ture de la jambe arrière. Joindre les bras
en arrière du centre de gravité empêche
une bonne orientation du plateau de jeu
sur les services rapides et se révèle donc
inefficace.
Technique de réception: mes
recommandations
Bras tendus, épaules vers l’avant
Les bras doit toujours être tendus, la trac-
tion des mains vers l’avant et le bas aidant
à garantir une extension totale des coudes.
Les épaules sont portées vers l’avant. Le
plateau de jeu ainsi formé travaille avec des
angles d’incidence et de rebond.
Ballon sur le plateau de jeu
Le ballon devrait être toujours joué dans
une zone comprise entre les poignets et
les coudes, soit vraiment avec les avant-
bras. Il s’ensuit que les points de contact
sur les poignets voire en dessous ne sont
pas souhaitables, mais malheureusement
très fréquents.
Position du corps constante par rap-
port au ballon
Si le joueur ouvrait les bras peu avant l’im-
pact, le ballon devrait toujours atterrir au
niveau du nombril (réception frontale).
Anticiper (lire) le service
A la réception, j’ai la chance de me procu-
rer une longueur d’avance en cherchant
à lire aussi bien le type de service que sa
direction et l’impulsion donnée par l’adver-
saire, ce qui me permet d’enclencher ma
séquence gestuelle et de faire mes pre-
miers pas précocement. Vu le niveau du
service actuellement, le réceptionneur est
clairement à son désavantage et souvent
en retard pour assurer une réception idéale
s’il se borne à lire la trajectoire du ballon.
D’où l’importance de la lecture de la ges-
tuelle de l’adversaire.
Jeu de jambes rapide et
coordonné
Un autre facteur temporel et donc essentiel
pour assurer une bonne réception réside
dans le jeu de jambes. Un déplacement
rapide et bien coordonné vers la gauche et
la droite, de même que vers l’avant et l’ar-
rière, est une condition sine qua non pour
que le réceptionneur puisse compter de
manière systématique sur la constance de
l’angle des bras et du point d’impact sur le
plateau de jeu. Seul un jeu de jambes fiable
permet d’adopter une bonne position, avec
un maximum de stabilité derrière le ballon
ou sur le côté.
Sur le sable, il faut s’attacher dans la mesure
du possible à faire des réceptions frontales.
Le déplacement – et donc le jeu de jambes
– nous amène au mieux au ballon, mais si
le plateau de jeu est déficient, même le
meilleur des jeux de jambes ne garantira
pas la constance!
Les clés du succès en réception résident
dans le déplacement ciblé, rapide et effi-
cace du plateau de jeu, couplé avec un
jeu de jambes rapide et bien coordonné,
propre à conduire le plateau de jeu au
ballon.
Le bon tuyau
Le jeu de jambes peut aussi être entraîné
et automatisé sans ballon; des exer-
cices ad hoc s’intègrent par exemple
parfaitement dans un programme
d’échauffement.